Психологическое консультирование

Кажется, что выхода нет, а проблемы только накапливаются?

Я знаю, как тяжело в такие моменты просить о помощи. У вас может не быть сил на решение, и это нормально — вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Давайте вместе найдем причину вашей боли и шаг за шагом вернем вам контроль над своей жизнью. Сделать первый шаг безопасно.

Записаться на бесплатную встречу

Формат работы: Онлайн (Telegram, Zoom, Skype)

Не переживайте, если вам страшно начать. Если вы пока не готовы к полноценному видеосозвону, вы можете для начала запустить Telegram-бота (@psykarataevrgbot): познакомиться с моим подходом через короткие видео и безопасно рассказать о том, что вас беспокоит.
Роман Георгиевич Каратаев

Что беспокоит прямо сейчас?

Каратаев Роман Георгиевич
Обо мне

Здравствуйте!
Меня зовут Каратаев Роман Георгиевич.

Я — профессиональный дипломированный психолог. Психология для меня — это не просто набор теорий, а 20 лет ежедневной практики, тысячи часов консультаций и сотни реальных историй людей, которые смогли изменить свою жизнь к лучшему.

За два десятилетия в профессии я убедился: безвыходных ситуаций не бывает. Бывают состояния, в которых трудно найти дверь в одиночку.

Моя задача — помочь вам увидеть этот выход и пройти путь к изменениям максимально бережно и эффективно.

Сферы работы

С чем я помогаю

Вы не обязаны справляться со всем в одиночку. Я помогаю найти выход из самых сложных эмоциональных состояний.

🌧️

Депрессии

Депрессия лишает сил, радости и смысла. Если вам кажется, что вы оказались в тупике, а каждый новый день требует огромных усилий, мы сможем вместе найти выход. В безопасной и поддерживающей обстановке я помогу вам разобраться в причинах этого состояния, бережно восстановить внутренние ресурсы и шаг за шагом вернуть интерес и вкус к жизни.

🔋

Стресс и выгорание

Постоянное напряжение, хроническая усталость и информационный шум часто приводят к эмоциональному истощению. На наших сессиях мы выявим главные источники вашего стресса. Вы научитесь эффективным техникам саморегуляции, сможете выстроить здоровые личные границы и научитесь справляться с жизненными нагрузками без ущерба для своего психологического и физического здоровья.

🌩️

Страхи и тревожность

Страхи, панические атаки и навязчивые тревожные мысли могут сильно ограничивать вашу свободу и мешать развитию. Мы аккуратно и в комфортном для вас темпе исследуем природу ваших страхов. Вы получите надежные психологические инструменты, которые помогут вернуть контроль над своими эмоциями и начать жить спокойно, без сковывающей паники.

🤝

Семейные проблемы

Конфликты, охлаждение чувств, измены, угроза развода или трудности в общении с детьми — серьезное испытание. Я помогаю парам и отдельным членам семьи наладить диалог. Мы будем работать над тем, чтобы вы смогли экологично прожить обиды, услышать друг друга, разрешить застарелые противоречия и вернуть в отношения тепло, доверие и взаимопонимание.

🌟

Самооценка и уверенность в себе

Постоянная самокритика, синдром самозванца и зависимость от чужого мнения мешают реализации вашего потенциала и достижению целей. В процессе терапии я помогу вам проработать внутренние блоки и деструктивные установки. Мы заложим фундамент для стабильной самооценки, чтобы вы научились ценить себя, доверять своим решениям и опираться на собственные сильные стороны.

🧭

Кризис среднего возраста

Ощущение тупика, потеря жизненных ориентиров и мучительный вопрос «А что дальше?» — частые спутники середины жизни. То, что раньше приносило радость, больше не вдохновляет, а прежние достижения кажутся незначительными. Я помогу вам бережно пройти через этот период глубокой переоценки ценностей. Мы превратим растерянность в мощную точку роста, найдем новые смыслы и определим вектор для дальнейшей, еще более осознанной и наполненной жизни, опираясь на ваш уникальный опыт.

Метод РЭТ: Наши мысли делают нас такими какие мы есть.

Мы не просто разговариваем — мы находим те самые мысли, которые причиняют вам боль.

1. Событие
Жена не берет трубку / Начальник раскритиковал
2. Болезненная установка
«Это катастрофа, я ни с чем не справляюсь!»
3. Ваши чувства
Отчаяние, бессилие, сильная тревога, срывы на близких

Что мы сделаем? Мы бережно найдем те мысли, которые загоняют вас в тупик, и научимся смотреть на ситуацию иначе. В результате вы перестанете проваливаться в панику или апатию и обретете внутреннюю опору, чтобы спокойно справляться с трудностями.

Пошаговый протокол нашей работы

Прозрачный и бережный путь к вашему спокойствию.

Скачать протокол (JPEG)
0

Подготовка к работе (Создаем безопасное пространство)

Первое, что мы сделаем — договоримся о комфортных для вас правилах. Мы обсудим ваши цели, ожидания и то, что всё сказанное останется в абсолютной тайне. Мне важно убедиться, что вы находитесь в безопасности. Если вам сейчас очень тяжело, мы вместе составим план поддержки, чтобы вы точно знали, как справиться с острыми состояниями и к кому обратиться, если станет хуже.

1

Знакомство с проблемой (Бережное исследование)

Вы рассказываете, что вас беспокоит: что именно отнимает силы, в каких ситуациях вам труднее всего. Мы не будем пытаться охватить всё сразу, а аккуратно разберем 1-2 самые болезненные ситуации.

Чтобы я мог точнее понять ваше состояние и подобрать верные инструменты, я могу предложить вам пройти небольшие тесты (например, на уровень тревоги или депрессии). В конце мы поставим понятные и, главное, посильные для вас цели нашей работы.
2

Как работает наша психика (Поиск внутренних опор)

Я расскажу вам о главном принципе нашей работы: «Нас ранят не сами события, а то, как мы их воспринимаем». Мы научимся бережно отделять естественную грусть или волнение от разрушающей депрессии и паники. Вместе мы найдем те самые «мысленные ловушки», которые незаметно забирают ваши силы:

  • Жесткие требования: «Я должен быть идеальным», «Они обязаны меня понимать», «Мир должен быть справедлив».
  • Катастрофизация: «Это конец», «Я этого не переживу!».
  • Непереносимость дискомфорта: «Это слишком тяжело», «У меня нет на это сил».
  • Навешивание ярлыков: «Я неудачник» (вместо «я просто ошибся»).

Домашнее задание:
Мы начнем с малого. Я предложу вам вести простой дневник — записывать 1–2 волнующих события в день, чтобы вы сами увидели, какие мысли вызывают у вас боль.

3

Составление плана действий (Находим корень проблемы)

Мы вместе найдем источник вашей боли: те самые внутренние правила («я должен/мне должны») и привычки жестко оценивать себя. Мы определим ваши уязвимые точки (триггеры) и договоримся, с какими ранящими мыслями мы начнем работать в первую очередь, чтобы вам как можно скорее стало легче.

4

Работа над изменениями (Практика новых реакций)

На этом этапе мы начнем постепенно, шаг за шагом, менять ваши привычные реакции с помощью проверенных техник:

Работа с мыслями

Мы проверим ваши тревожные мысли на реалистичность. Научимся заменять жесткие требования («я обязан») на более гибкие и бережные к себе пожелания («мне бы очень хотелось, но если не выйдет — я справлюсь»).

Работа с поведением

Мы будем проводить небольшие эксперименты в реальной жизни. В комфортном для вас темпе вы научитесь идти навстречу страху, переносить дискомфорт и делать упражнения, которые помогут снизить чувство вины и стыда.

Работа с эмоциями

С помощью воображения и ролевых игр мы научимся проживать сложные эмоции и даже смотреть на проблемы с долей юмора, снижая их власть над вами.

Новый взгляд на жизнь

Мы придем к безусловному принятию себя, других людей и мира вокруг. Вы почувствуете: «Я — живой человек со своими сильными сторонами и слабостями, а не набор ярлыков».

5

Поддержка результатов (Ваша самостоятельность)

Вы продолжите вести дневник эмоций, но уже глубже понимая свои реакции. У вас появятся карточки с полезными подсказками на случай стресса. Каждую неделю вы будете получать небольшие практические задания, чтобы новые, здоровые привычки мышления стали вашей естественной опорой в жизни.

🎁

Специальное предложение

Запишитесь на бесплатную консультацию и получите мгновенный доступ к закрытым материалам: 📄 Памятка по самопомощи 🎧 Аудио-урок

Как проходит наша обычная встреча
(50–60 минут)

5 минут

Начало и оценка состояния

Сверяем часы: оцениваем ваше самочувствие на сегодня по простой шкале (насколько вам тревожно или тяжело) и коротко обсуждаем, что важного произошло за прошедшую неделю.

10 минут

Разбор самостоятельной работы

Обсуждаем, как прошло выполнение домашнего задания: отмечаем ваши успехи, какими бы маленькими они ни казались, и разбираем трудности, если что-то не получилось.

20–25 минут

Основная работа

Берем одну самую волнующую вас ситуацию и разбираем её по косточкам. Мы учимся находить и оспаривать мысли, которые вызывают негативные эмоции. Чтобы закрепить новую, здоровую реакцию, мы можем использовать работу с воображением или разыграть ситуацию по ролям.

10–15 минут

Практика и подготовка

Планируем ваши действия на следующую неделю. Мы придумываем небольшие эксперименты для реальной жизни (например, как безопасно столкнуться с тем, что вызывает дискомфорт) и мысленно репетируем ваши шаги.

3–5 минут

Подведение итогов

Договариваемся о новом домашнем задании, вы делитесь впечатлениями от нашей встречи, и мы закрепляем главные выводы, к которым пришли сегодня.

Типовая сессия

Просто и понятно о РЭПТ

Посмотрите короткое видео о том, как проходят наши встречи

Background

Наши достижения

Не магия, а бережная работа с мышлением.

🌧

Запрос: Депрессия, апатия, нет сил

Мужчина, 38 лет. Потерял интерес к бизнесу и семье. Нарушения сна.

Что сделали (8 сессий):

  • Выявили привычку "катастрофизировать" неудачи.
  • Внедрили дневник самоконтроля.
  • Научились замечать и менять деструктивные мысли.

Результат:

"Научился замечать деструктивные мысли. Вернулась энергия. Сон восстановился без таблеток. Бизнес снова радует."

📝 Самодиагностика

Психологические тесты онлайн

Пройдите профессиональные клинические тесты для оценки своего состояния. Результаты помогут вам и специалисту точнее определить проблему.

G7

Тревога (GAD-7)

Шкала генерализованного тревожного расстройства. Помогает оценить уровень постоянного беспокойства.

P9

Депрессия (PHQ-9)

Опросник здоровья пациента. Позволяет выявить наличие и степень выраженности депрессивных симптомов.

B2

Депрессия (BDI-II)

Шкала депрессии Бека. Один из самых точных инструментов для оценки тяжести депрессии.

D21

Стресс (DASS-21)

Оценка сразу трех показателей: стресса, тревоги и депрессивности в одном тесте.

Background

Есть вопросы?

Боюсь рассказывать личное чужому человеку ▼
У нас действует 100% конфиденциальность. Я дипломированный психолог, для меня ваша проблема — это задача, которую нужно решить, а не повод для осуждения.
А вдруг мне не поможет? ▼
РЭТ — доказательная терапия. Мы используем шкалы (GAD-7, PHQ-9) для измерения прогресса в цифрах. Если динамики нет, мы меняем стратегию.
Нужно ли готовиться к первой встрече? ▼
Специальная подготовка не нужна. Просто сформулируйте, что вас беспокоит сейчас больше всего. Можно выписать основные симптомы или конфликтные ситуации на листок.
Что если я не смогу выполнить домашнее задание? ▼
Ничего страшного. Мы разберем причины сопротивления на следующей сессии. Часто именно анализ того, почему задание не сделано, дает прорыв в терапии.

Готов начать жить, а не терпеть?

🎁

Специальное предложение

Запишитесь на консультацию и получите мгновенный доступ к закрытым материалам: 📄 Памятка по самопомощи 🎧 Аудио-урок

Первый шаг — самый сложный. Сделайте его безопасным для своего бюджета.

Разовая консультация

5 000 ₽
  • • 60 минут
  • • Разбор одной ситуации
  • • Рекомендации

Пробная консультация

Бесплатно

30 минут знакомства

  • ✅ Расскажите о проблеме
  • ✅ Узнайте принципы РЭТ
  • ✅ Поймем, подходим ли друг другу

Без обязательств покупать

пакет консультаций.

Пакет консультаций

«Новая жизнь»

40 000 ₽

Выгода 10 000 ₽

  • • 10 сессий (4000₽/шт)
  • • Полная проработка
  • • Поддержка в мессенджере
  • • Домашние задания
С уважением, Роман Георгиевич Каратаев. Ваш проводник к рациональному счастью.
Max Telegram WhatsApp